La tensión arterial es una medición de la fuerza que se ejerce contra las paredes de las arterias mientras el corazón bombea sangre en el cuerpo. La hipertensión es el término empleado en medicina para describir la presión arterial alta, mientras que la hipotensión es el empleado para describir la presión arterial baja.
Distintos estudios han confirmado que una de las principales causas de muerte en el mundo occidental es la presión arterial. Esto se debe a los pésimos patrones alimenticios y el estilo de vida en este hemisferio. Los problemas de tensión están asociados a trastornos en el sistema cardiovascular, motivados por la pésima alimentación, el estrés y problemas emocionales. Este tipo de trastornos crónicos son peligrosos para la salud del paciente, quien puede correr riesgo de muerte u otras complicaciones.
A continuación le mostrare los distintos remedios caseros excelentes para ayudar a controlar la tensión arterial segun el caso sea, alta o baja, y sus recomendaciones a considerar en caso de complicaciones. Se detalla que estos remedios caseros son excelentes aliados, pero no sustituyen el tratamiento farmacológico que tenga recetado por su medico quien lo este a usted tratando.
Remedios caseros para la tensión alta o hipertensión
El ajo es considerado el principal remedio casero para combatir la hipertensión, al punto que la medicina naturista realiza suplementos como cápsulas a base de ajo para tratar todo tipo de enfermedades crónicas como la hipertensión.
Distintos estudios han comprobado que el ajo puede reducir hasta un 8% la presión arterial en hipertensos, subiendo ese porcentaje en casos de tensión normal. Se puede consumir en abundantes cantidades en la dieta, puro o en aditivos de ajo como el polvo de ajo o como se ha dicho, en cápsulas.
Omega 3
Una de las causas de la hipertensión es el exceso de triglicéridos y colesterol en sangre, las cuales son grasas que se alojan en las venas y arterias ocasionando problemas cardiovasculares. Una manera eficaz de eliminarlas es el Omega 3, un ácido graso poliinsaturado que ayuda a eliminar el exceso de placa en las arterias.
El omega 3 puede conseguirse en suplementos en farmacias o tiendas naturistas, así como se consigue en abundancia en alimentos como el pescado, los frutos secos como la avellana o las nueces, los mariscos, el aguacate, entre otros.
Espino Blanco
El espino blanco ha demostrado ser efectivo para combatir la hipertensión gracias a un estudio realizado en Gran Bretaña, donde se determinó que esta hierba puede ser útil para reducir la tensión arterial, debido a los resultados increíbles de un 71% de pacientes que manifestaron mejoría tras consumirla.
Se pueden consumir suplementos de espino blanco, así como té de esta hierba, endulzado con miel.
Olivo
El aceite de oliva es un poderoso aliado para combatir la hipertensión debido a que este tipo de aceite reconstituye la composición celular alterada que sufren los glóbulos rojos de las personas con hipertensión.
Adicionalmente, ayuda a la eliminación de los triglicéridos y colesterol del organismo. Esto fue descubierto en un estudio realizado por la Universidad de Barcelona, en España donde se comprobó el efecto positivo que tiene el olivo en la sangre. El olivo es un aditivo excelente para la dieta de los pacientes con hipertensión. Se puede usar para sazonar las comidas o cocerlas, así como se puede consumir una cucharada al día.
Perejil
El perejil posee excelentes cualidades diuréticas, las cuales son efectivas para combatir la tensión arterial alta, al eliminar grasas y toda clase de toxinas del organismo a través de la orina o la sudoración. La retención de líquidos también es perjudicial para la salud, debido a que algunos de estos pueden ocasionar la subida de la tensión.
Una manera efectiva de consumir perejil es preparando una bebida a base de perejil, limón y piña, los cuales son excelentes depurativos y diuréticos que potenciarán la eliminación del exceso de líquido en el organismo. Se puede consumir después de cada comida, para beneficiar la eliminación de líquidos y grasas acumuladas en el cuerpo.
Avena
La avena contiene abundantes cantidades de fibras, las cuales pueden arrastrar la placa que se aloja en las venas y arterias, reduciendo así las probabilidades de sufrir problemas de tensión arterial, ayudando también a reducir los triglicéridos y el colesterol.
La avena se puede consumir durante el desayuno, endulzada con un poco de miel, o bien se puede beber agua con hojuelas de avena sin azúcar durante el día para potenciar la eliminación de grasas y mejorar la digestión.
Banana
El potasio es un regulador natural de la presión arterial, es por eso que la banana es tan ampliamente valorada, ya que su contenido en potasio es de los más altos existentes en la naturaleza.
La banana puede consumirse entre comidas, al desayunar o como postre para las comidas, ya que proporciona todo tipo de nutrientes, vitalidad y sobretodo, ayuda a controlar la tensión como ningún otro fruto existente.
Infusiones de Té
Algunas infusiones de té como el té verde y el té blanco son excelentes para controlar la tensión arterial alta, razón por la cual son recomendables consumirlos de dos a tres veces al día como medida preventiva.
Remedios caseros para la tensión baja o hipotensión
En caso de sufrir hipotensión, la principal recomendación que dan los médicos es llevar a cabo una serie de prácticas que modifican el estilo de vida, permitiendo que la tensión arterial suba de manera natural.
En estos casos es importantísimo mantener un aún más riguroso control y evaluación médica, para comprobar que la enfermedad está siendo controlada y no sufre de trastornos.
Sales de Epson
Las sales de epson contienen abundantes cantidades de sodio, lo cual puede ser eficaz para subir la tensión. Se pueden aprovechar en baños de agua caliente, lo cual permitirá al cuerpo absorber las sales a través de la piel, subiendo la presión arterial. El agua caliente también beneficia la subida de la presión arterial.
Compresión de las extremidades inferiores
Una de las recomendaciones más comunes de los médicos cuando se sufre de hipotensión es la compresión de las extremidades inferiores para aumentar la presión arterial. Para ello son recomendables la ropa ajustada o las medias elásticas, lo cual ayuda a reducir el estancamiento de la sangre en esta región del cuerpo.
Consumir menores cantidades de alimentos, pero ricos en sal
Otra manera de corregir las bajas de presión es consumir cantidades moderadas de alimentos, especialmente aquellos en los que abunden los carbohidratos como la papa, la pasta, el arroz o derivados. Igualmente una de las dietas recomienda utilizar un poco más de sal ya que esta contiene sodio, el cual puede ayudar a aumentar la presión arterial.
Mientras a los hipertensos se les insta a consumir menos sal, a los hipotensos se les recomienda agregar un poco más de sal que lo habitual a la dieta.
Mantener la hidratación corporal
Una manera de subir la presión arterial es manteniendo la hidratación corporal. Como se ha mencionado, algunos líquidos pueden ocasionar el aumento de la tensión arterial. En casos de hipotensión es importante mantener el cuerpo hidratado, de manera que este pueda mantener la presión arterial a niveles aceptables.
No realizar movimientos bruscos
En casos de hipotensión, los médicos recomiendan a sus pacientes no realizar movimientos bruscos, como levantarse de golpe, sentarse muy rápidamente o estiramientos rápidos, ya que la circulación de la sangre en estos casos es mucho más lenta, pudiendo dificultar su tránsito a la parte superior del cuerpo.
Es por ello que los hipotensos deben llevar una vida más tranquila y realizar ejercicios leves, como caminata o natación en ambientes controlados.
Recomendaciones para controlar la Tensión
La tensión arterial alta o baja puede controlarse y los pacientes pueden extender por muchísimos años su esperanza de vida, a pesar del daño al sistema cardiovascular. Es por ello que además de tomar los remedios caseros que se han mencionado en este artículo, así como visitar periódicamente a un profesional de la salud para llevar a cabo rigurosos controles de la enfermedad, se recomienda lo siguiente para modificar el estilo de vida para así mejorar la salud:
- Hacer ejercicios cardiovasculares: Una manera de estimular positivamente al organismo es dejar el sedentarismo y realizar jornadas de ejercicios diarias. Los expertos recomiendan al menos unos veinte minutos de ejercicio diario para mejoarr el funcionamiento del sistema cardiovascular. Ejercicios como la caminata, el trote y la natación son excelentes aliados en estos casos.
- Reducir el consumo de sodio en la dieta: el exceso de sal puede ocasionar alteraciones en la tensión arterial, subiéndola violentamente y ocasionando problemas para la salud. La modificación de la dieta es fundamental para mantener la tensión controlada.
- No consumir Alcohol ni ninguna otra sustancia nociva para la salud: El alcohol, el café en exceso, así como el cigarrillo u otras sustancias pueden ser perjudiciales para la salud debido al alto contenido de radicales libres que estos poseen. Estas son pequeñas partículas que dañan a las células y van dañando al organismo.
- No consumir alimentos procesados: El consumo de frituras, sodas u otros alimentos procesados puede ocasionar problemas cardiovasculares, ya que se crea placa que obstruye las arterias, pudiendo dificultar la circulación de la sangre. Es por ello que es fundamental modificar la dieta para mejorar la calidad de vida.
- Llevar un control riguroso de la mano de un profesional de la salud: Dependiendo del trastorno de tensión arterial que el paciente posea (sea hipertensión o hipotensión) el individuo requerirá un tratamiento especial, por lo tanto, lo más recomendable es acudir a un médico que determine cuál es el proceder más prudente según la enfermedad que se sufra.
Recomendaciones en casos extraordinarios
Es importante destacar que si ninguno de los remedios caseros sirve para reducir los efectos de la tensión arterial alta, lo más recomendable es acudir a un especialista de la salud de inmediato.
De hecho, un severo caso de hipertensión podría ocasionar un Accidente de Cerebro Vascular - ACV, complicaciones cardíacas, fallas renales, problemas con la visión, riego sanguíneo deficiente a las piernas u otras complicaciones. En caso de sufrir de hipotensión, la falta de oxígeno que ocasiona este tipo de trastorno cardiovascular puede ocasionar caídas repentinas que pueden derivar en lesiones musculares u óseas, asimismo los cuadros severos de hipotensión pueden ocasionar daños cerebrales, cardíacos o daño a otros órganos. Ambos casos de tensión pueden ocasionar la muerte del paciente si no se controlan como es debido, acudiendo periódicamente a un experto de la salud, recibiendo el tratamiento médico adecuado.
Los expertos recomiendan acudir inmediatamente al médico en casos de hipotensión si el paciente presenta síntomas como heces oscuras o de color granate, dolor torácico, vértigo y mareo, desmayos, fiebre superior a los 38.3°C, latidos cardíacos irregulares o dificultad para respirar.